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手腕屈伸
疼痛解剖学|腕和手屈曲
我们建议大家先感受一下伸直手指对前臂伸肌收缩的影响.
肘关节的动作主要有屈和伸两种,腕关节的动作主要有屈,伸,尺屈(尺偏)
肘关节微屈,前臂旋前位,抗阻伸腕,若肘外侧出现疼痛则为阳性.
【图解】4个动作伸展腕,肘,肩 避免酸痛上身
在羽毛球运动中,手腕技巧的运用比较多,经常用到的有展腕,屈腕,收腕等
手部锻炼方法▼▼▼▼手指抓空锻炼分次合指法腕关节屈伸法拇指锻炼法
腕背伸肌群 屈掌指关节 肌群 屈近端指间 关节肌
受伤第六周后1)冰敷,热敷,肌力训练,伸展;2)本体感觉训练:用腕力球
主要以锻炼手部,腕部为主,如握拳,伸指,屈伸腕关节等运动,此外,还可用
骨折后第3周可增加肩关节屈伸,旋转运动,以及肩前后的摆动练习.
