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肘关节的动作主要有屈和伸两种,腕关节的动作主要有屈,伸,尺屈(尺偏)
屈腕,伸腕,旋内,旋外等多种变换动作 在不断重复地击球过程中 若腕周
手部锻炼方法▼▼▼▼手指抓空锻炼分次合指法腕关节屈伸法拇指锻炼法
受伤第六周后1)冰敷,热敷,肌力训练,伸展;2)本体感觉训练:用腕力球
可以手拿弹力带,小哑铃进行屈伸,桡侧偏与尺侧偏等反复性肌力训练
手臂拉伸学习之腕伸屈肌拉伸
我们建议大家先感受一下伸直手指对前臂伸肌收缩的影响.
腕的运动前臂旋前旋后肘屈伸肩水平伸展肩水平内收外展功能性内外旋肩
腕关节力量练习▼屈腕▼伸腕▼旋前▼旋后Ⅴ 上肢力量练习▼
腕背伸肌群 屈掌指关节 肌群 屈近端指间 关节肌
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手腕屈伸
