微博里说正确的睡姿是平躺着睡小腿下要垫一个枕头,侧身睡两腿间要夹
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腰下垫枕的方法是:仰卧位,将一高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛
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喜欢仰卧的话,用小枕头垫在腰部下方,可以帮助舒展腰部紧张的腰肌
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睡前先用硬垫牵引15分钟,放松腰椎;然后用软腰枕睡觉,8小时承托护腰.
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